Hiába tudod fejben, hogy vége, belül mégis nehéz elengedni.
Hiány. Fájdalom. Magány. Bizonytalanság. Kilátástalanság.
És közben tudod, hogy tovább kéne lépni — de nem megy...
Sok ember számára a szakítás utáni időszak nem csupán egy szomorú epizód, hanem egy mély érzelmi krízis.
Talán ismerős, hogy…
- a gondolataid folyamatosan a szakítás és a volt párod körül járnak
- nehéz leállítani a rágódást
- magadat vádolod a történtekért
- egy érzelmi hullámvasúton ülsz
- nehéz bármire koncentrálni vagy aludni
- fogalmad sincs mi lesz, hogyan tovább
Nem kell egyedül végigmenned ezen az időszakon.
CBT konzultáns jelölt és mentálhigiénés szakemberként online támogatást nyújtok szakítás és válás feldolgozásában.
Az első online beszélgetés 30 perces és ingyenes és semmilyen kötelezettséggel nem jár.
„Miért nem tudom egyszerűen elengedni?”
Sokan ilyenkor azt érzik:
- „már túl kellene lennem rajta”
- „biztos velem van a baj”
- „miért nem tudom leállítani ezeket a gondolatokat?”
Valójában egy szakítás után az idegrendszernek és az érzelmeknek idő kell ahhoz, hogy alkalmazkodjanak a veszteséghez.
A kötődés nem egyik pillanatról a másikra szűnik meg.
Ezért lehet az, hogy:
- újra és újra visszajátszod a beszélgetéseket
- elemzed, mit rontottál el
- visszatérnek az emlékek
- nehéz megnyugodni
- és úgy érzed, mintha belül folyamatosan „zakatolnál”
Ez nem gyengeség.
És nem azt jelenti, hogy rosszul csinálod.
Én is átéltem ezt.
Életem során két olyan szakításban volt részem, ami nagyon megviselt.
Mindkét alkalommal úgy éreztem:
- vége mindennek,
- soha nem leszek már jól,
- és fogalmam sem volt, hogyan tovább.
Csak jöttek a gondolatok:
„Mit rontottam el?”
„Mit kellett volna másképp csinálnom?”
"Nem voltam elég jó..."
Teljes beszélgetéseket és helyzeteket játszottam le magamban újra és újra.
Érzelmileg egy folyamatos hullámvasútban ültem.
És amikor már úgy tűnt, hogy kezdek jobban lenni, sokszor újra visszaestem.
Utólag visszanézve viszont mindkét szakítás egy mély fordulópont lett az életemben.
Nem azért, mert a fájdalom „jó” volt.
Hanem azért, mert a feldolgozás során teljesen új irányt kezdett venni az életem.
A szakítás feldolgozása általában több szakaszból áll
1. Krízis — „hogyan éljem túl?”
Ez az a szakasz, amikor:
- kicsúszik a talaj a lábad alól
- elveszíted a biztonságérzeted
- megrendülhet az önbizalmad
- folyamatos a rágódás és az érzelmi hullámzás
Sokszor azt sem tudjuk, hogyan tovább.
Ez egy valódi krízishelyzet lehet, ahol nagyon sokat számít a támogatás.
Az első online beszélgetés 30 perces és ingyenes és semmilyen kötelezettséggel nem jár.
2. Feldolgozás — „mi történt velem és bennem?”
A szakítás feldolgozása gyászfolyamat és önismereti folyamat is egyben.
A közös munka során fokozatosan:
- átnézzük a kapcsolat dinamikáját
- megérted a saját működésed
- helyére tesszük a történteket
- és elkezded mélyebben érteni önmagadat
A gyász és az önismereti munka sokszor könnyebb szakmai segítséggel.
3. Újraépítés — „hogyan tovább?”
A cél nem csak az, hogy „túlélj” egy szakítást.
Hanem az is, hogy:
- stabilabbá válj,
- jobban értsd magad,
- egészségesebb kapcsolatokat alakíts ki,
- és fokozatosan egy önazonosabb életet építs.
Most talán elképzelhetetlennek tűnik, de sok ember életében egy szakítás később fontos fordulóponttá válik.
Miben tudok segíteni?
A közös beszélgetések során abban támogatlak, hogy:
✔️ jobban értsd, mi történik benned
✔️ csökkenjen a rágódás és a belső feszültség
✔️ stabilabbá váljon az érzelmi állapotod
✔️ jobban lásd a saját működésedet és kapcsolati mintáidat
✔️ ne egyedül kelljen végigmenned ezen az időszakon
✔️ fokozatosan újraépítsd a biztonságérzetedet és önmagadat
Hogyan zajlik az első beszélgetés?
Az első online beszélgetés 30 perces és ingyenes.
Ez egy nyugodt, biztonságos tér, ahol:
- át tudjuk nézni, miben vagy most,
- mi a legnehezebb jelenleg,
- és milyen támogatás segíthetne ebben az időszakban.
Nincs semmilyen kötelezettséged.
Sokszor már az is megkönnyebbülést ad, ha egy biztonságos térben beszélhetünk arról, amin keresztülmegyünk.
Néhány szó rólam
CBT konzultáns jelölt és mentálhigiénés szakember vagyok.
Kognitív és viselkedésterápiás, valamint sématerápiás szemléletű eszközökkel dolgozom.
A folyamatban élményalapú technikákat is használok (imagináció, mindfulness), traumatudatos szemléletben dolgozom.
Nem kell most rendben lenned.
Elég, ha szeretnél segítséget és támogatást ebben az időszakban.
Konzultáció ára:
12.000 Ft / 50 perc